おはようございます。
レコード男子リョータです。
不覚にもふくらはぎの肉離れをやってしまいました。
地に足をついて歩けない不便さを痛感しています。
ふくらはぎの肉離れ
街を歩いていてちょっとしたことで右足のふくらはぎの肉離れを起こしてしまいました。
目の前にいた人を避けようとして右足をついたところがスロープになっていて足をついた瞬間に「ブチっ」て音がして足が重くなりふくらはぎが痛くなりました。しまったと思ったけど後の祭。
予定していたことを諦めてすぐに近くの病院を検索。
土曜日の午後も開いている整形外科のある病院が見つかりタクシーで向かい診療を受けました。
出先で保険証もなく10割負担。かつ、歩行補助のため松葉杖を借りたところクレジットカードが使えず総額で約12,000円を現金で支払うことになりお財布がほぼからに。。。
タクシーで自宅に戻りましたがタクシー代も往復で約7,000円。クレジットカードで。
人生で初の外傷ともいえ、松葉杖を使ったことはなかったので、レンタル前に歩行練習&階段昇降練習をしたが、いや～、本当に大変だな～って思いました。
基本的に患部は落ち着くまでアイシングとテーピングをしてなるべく刺激しないのが理想ですが、やむ無く移動せざるを得ない場面がありますので、そんな時の歩くコツをまとめました。
原則安静ですよ。
ふくらはぎの肉離れでの歩き方（前進）
家の中でじっとしていても全く歩かないわけにはいきません。トイレに行ったり、キッチンに行ったり。。。
断裂したふくらはぎになるべく負担をかけない歩き方を見つけました。
基本はこんな感じです。
1.怪我をしていない足に重心がかかるように立ちます。
2.怪我した方の足を摺り足のようにして前にだします。
3.怪我した方の足のふくらはぎに負担がかからないように足の骨を意識してかかとで体重を支えられるようなバランスをさぐります。
4.体は少しは斜に構える感じにします。
5.怪我してない方の足で地面を蹴り前に進めます。
その時に怪我した足より前に行かないようにします。
6.その動作を繰り返して少しずつ足を繰り出して左右交互に進むようにします。
ふくらはぎの肉離れでの歩き方（後進）
後ろ歩きは前進の逆の方法になります。
1.怪我をしていない足に重心がかかるように立ちます。
2.怪我をした足を摺り足で少し前にだします。
3.怪我をしていない足を蹴るように後ろに繰り出してから怪我した足を引き付けるようにして引き戻します。
4.この繰り返しで後ろに進めます。
ふくらはぎの肉離れでの歩き方（回転）
1.怪我をしていない足に重心がかかるように立ちます。
2.怪我した方の足を摺り足のようにして回転したい法にだします。
3.怪我した方の足のふくらはぎに負担がかからないように足の骨を意識してかかとで体重を支えられるようなバランスをさぐります。
4.怪我していない足が軸になるように体重を支え、地面を蹴り回転方向に進めます。
6.その動作を繰り返して少しずつ回転します。
新しいタイプの歩行補助装具にかけてみる
初めてのふくらはぎ筋肉断裂で松葉杖は狭い家の中では使えず、摺り足で歩くのも厳しい。
膝から上は問題無いから何か支えるものはないかなと探してみたら海外の商品を見つけました。
自分のイメージ通りなのかどうか、これにかけてみよう。そう決めて発注しました。
最新記事 by Record-danshi (全て見る)
- B小町推し～アニメ『推しの子』あなたのサイリュームは何色? - 2024-01-13
- 狼と香辛料～2023年4月アニメ化～原作はAudibleで楽しめ～！ - 2024-01-06
- 薬屋のひとりごと～第2クール2024年1月6日（土）２４：５５からスタート！ - 2024-01-06
